Senderismo en la Cordillera Cant√°brica: b√°sicos e imprescindibles

consejos para senderismo

Material, consejos y mi experiencia sobre senderismo

 

Creo conveniente elaborar una peque√Īa gu√≠a de consejos b√°sicos para hacer senderismo o simplemente compartir con vosotros, queridos lectores, mis experiencias en estos a√Īos de senda por las monta√Īas de Le√≥n y Asturias.

Por ello, en este post, os contaré resumidamente algunas cosas que creo interesantes para tener en cuenta para realizar senderismo con seguridad.

Primeramente os voy a hablar del equipo b√°sico o imprescindible para salir a la monta√Īa seg√ļn la estaci√≥n. Y para acabar, os contar√© algunos consejos y datos para preparar cualquier ruta de senderismo de dificultad moderada.

Si no quieres leer hasta el final del texto, te recomiendo que te quedes con estos cuatro importantes conceptos:

CALZADO ADECUADO

Sin un buen calzado, no disfrutar√°s adecuadamente de la ruta. Aseg√ļrate de tener los pies siempre secos y c√≥modos.

GESTI√ďN DEL TIEMPO

Sin una buena gestión del tiempo, puede que tu ruta se quede corta o demasiado larga. No te arriesgues y planifica.

HUMILDAD

Sin humildad, sencillamente, sobras en la monta√Īa. Necesitamos a la naturaleza, pero ella no nos necesita a nosotros.

SENTIDO COM√öN

Y sin sentido com√ļn, es mejor que no pongas en riesgo tu vida o la de los dem√°s. Ten cabeza.

guia de naturaleza leon

1. ¬ŅQu√© material se necesita para hacer monta√Īa?

 

Mis inicios…

 

Os voy a hablar de lo que creo que hay que tener consigo, tanto en casa como en la mochila, para hacer senderismo en la cordillera cant√°brica, el √°mbito geogr√°fico por el que me muevo habitualmente.

Me acuerdo cuando empec√© en esto de recorrer sendas y subirse a las pe√Īas. Y empec√©, como no pod√≠a ser de otra manera, en el pueblo.

En el pueblo, a mediados de los a√Īos 90, el monte y la monta√Īa segu√≠a siendo un lugar de trabajo, bien para ir con las vacas, bien para coger ar√°ndanos o t√©, o bien para cazar. Mi abuela siempre se extra√Ī√≥ del motivo de andar por las pe√Īas si no era por un motivo de trabajo (ir con las cabras, por ejemplo).

De aquella, en los pueblos de la monta√Īa leonesa, el monta√Īismo era considera algo ex√≥tico, pues lo que se hac√≠a era, simplemente, salir a dar un paseo por el monte con ropa vieja, una mochilina y unas fuertes botas que normalmente eran de cuero o, con un poco de suerte, unas chirucas tra√≠das de la ciudad.

Eso s√≠, la bota de vino y el chorizo, nunca faltaron para subir a las majadas y bra√Īas.

Yo pronto descubr√≠ que lo fundamental era el calzado. En estas monta√Īas, la nieve y el agua son (o eran) una constante durante 9 meses al a√Īo, incluido Junio, un mes en el que los prados rebosan de agua y los neveros aguantan firmemente en las pe√Īas de Mampodre o Pe√Īa Ubi√Īa.

El calzado: fundamental

Por eso, si estás empezando en senderismo, con lo primero que debes hacerte es con un buen calzado que te permita aislar tus pies del agua y mantenerlos calientes y cómodos. Si el calzado falla, la ruta falla. Os puedo asegurar que el calzado condiciona cualquier ruta de senderismo que hagamos, por lo que tenemos que anticiparnos y analizar aspectos como:

  1. Distancia
  2. Pendiente
  3. Climatología
  4. Agua
  5. Terreno
  6.  

Haci√©ndolo podemos elegir que calzado usar (si tenemos varios). Yo recomiendo tener unas botas de ca√Īa media-alta y unas zapatillas de trekking bajas. Dependiendo de la estaci√≥n en que nos encontremos y de los factores que antes coment√©, podemos tomar una opci√≥n u otra.

Recomiendo, eso sí, siempre con GORE-TEX.

A continuaci√≥n te muestro cuatro interesantes recomendaciones con de calzado y calcetines para usarlo en cualquier tipo de terrenos y la mayor parte del a√Īo:

  • Hi-Tec Storm Waterproof: Una buena recomendaci√≥n si est√°s empezando y quieres tener una calzado con buena relaci√≥n calidad / precio. Comodidad y impermeabilidad. Apropiadas para pr√°cticamente todos los terrenos y media monta√Īa. Las tienes para HOMBRE y para MUJER.
 
  • Merrel Moab 2 Mix:¬†Otra buena recomedaci√≥n de bota ligera, adecuada para casi todo tipo de terrenos, muy c√≥moda y gore-tex con membrana vibram. Un buen ¬ętodo-terreno¬Ľ para la mayor√≠a de las rutas. Las tienes para¬†HOMBRE¬†y para¬†MUJER.

Calcetines de monta√Īa Nordsokk:¬†Te recomiendo no escatimar en la calidad de los calcetines, porque sin ellos, sinceramente, la bota no funciona bien. Esta marca -Nordsokk- ofrece un buen producto con un buen precio.

Calcetines de trekking Danish Endurance: Otro calcetín escandinavo de alta fiabilidad. Son transpirables, térmicos y reducen el riesgo de ampollas y rozaduras.

La indumentaria

Si ya tienes el calzado, pasamos a la indumentaria. En la cordillera cant√°brica uno nunca se puede confiar. Aqu√≠ las tardes o ma√Īanas de verano pueden ser m√°s fr√≠as que las de primavera u oto√Īo. La cercan√≠a del mar y la gran altitud, convierten a estas monta√Īas en grandes neveras con mucha querencia a las nieblas especialmente en la vertiente cant√°brica.

Por eso, has de llevar siempre una mochila en la que llevarás:

  • Un chubasquero fino
  • Calcetines de repuesto
  • Braga fina
  • Guantes (en temporada)
  • Una o dos camisetas de repuesto
  • Una t√©rmica
  • Unas mallas cortas o largas
  • Cantimplora

 

Las estaciones de primavera y oto√Īo en la cant√°brica suelen estar casi siempre dominadas por el invierno m√°s que por el verano, pero el tiempo es tan cambiante, que una ruta se puede empezar con guantes y acabar en pantalones cortos. Por lo que, si estamos en estas temporadas, os puedo aconsejar llevar vestidos:

  • Un pantal√≥n largo/mallas largas
  • T√©rmica
  • Chaleco
  • Chaqueta
  • Calcetines apropiados
  • Bastones
  • ¬†

El tema de la cazadora depende de cómo tengamos la temperatura y el desnivel al que nos enfrentemos.

Yo suelo llevar siempre el chaleco (o alguna chaqueta ligera pero de calidad) y dependiendo la temperatura, una buena camiseta o una térmica de manga larga (o ambas). Me gusta esta combinación porque es cómoda, abriga las partes fundamentales (cuello, pecho, espalda) y te permite moverte con comodidad.

Importante es llevar ropa seca para poder cambiarnos, bien si nos ha llovido encima o bien por el sudor. Nunca, y acuérdate, nunca andes con la espalda mojada y fría cuando la temperatura ambiente es menos de 18 grados. Los catarros crudos se cogen de esa manera. En mi opinión, prefiero tirar una hora con los pies mojados que con la espalda empapada. Los pies mientras siga caminando están generando calor, pero en la espalda no se genera nada. ¡Ojo!.

 

Pe√Īa Prieta

¬ŅQu√© m√°s puedo llevar en la mochila?

 

En rutas de m√°s de 3 √≥ 4 horas es mejor prevenir que quedarse cortos, y m√°s con tiempo cambiante. Pero tampoco sobrecargar la mochila con material in√ļtil.

Yo recomiendo también:

  • Kit de emergencias
  • Manta t√©rmica
  • Linterna
  • Mechero o cerillas
  • Spray antigarrapatas o mosquitos
  • Gafas de sol
  • Visera
  • Peque√Īa crema solar
  • Navaja
  • Cordones o bridas (si, son muy √ļtiles para much√≠simas cosas).
  • ¬†

Otros complementos para caminatas de una jornada son las rastrojeras, muy √ļtiles para la nieve y el barro, as√≠ como las raquetas de nieve.

El tema de las raquetas requiere de un terreno y nieve apropiado para ellas. Llevar raquetas no te garantiza tener una ruta de máxima comodidad y cero esfuerzo. Las raquetas, si la nieve no está en buenas condiciones, no funcionan. Siempre van a generar un esfuerzo extra y hay que tener un espacio en la mochila para llevarlas cuando no se necesitan.

Hay lugares donde siempre funcionan en épocas invernales (San Isidro, San Glorio, Vegarada…).

En √©pocas de verano, la ropa se puede reducir, teniendo en cuenta siempre que a √ļltima hora de la tarde, en sitios como Babia, Ria√Īo o Lena, puedes llegar a utilizar braga en pleno agosto, llegando a amplitud t√©rmica de 25 grados entre la noche y el d√≠a.

En invierno, mi recomendación es siempre la misma: Gore Tex y ropa de repuesto.

Comienzo de la ruta de las cascadas

2. Consejos y datos para preparar cualquier ruta de senderismo:

Voy a ser directo y conciso:

Si no conocéis bien el terreno o no vais con guía, informaros bien antes de hacer una ruta de dificultad media. Os podéis informar a través de multitud de medios: blogs, libros, revistas, wikiloc… Y por supuesto, haciendo usos de mapas y recursos digitales como google earth.

Si estás empezando, tienes a tu disposición decenas de rutas sin mucho desnivel donde puedes ir cogiendo confianza y experiencia. Aquí van algunas:

Las Xanas РAsturias
Cascadas del Río Faro РLeón
Puerto de Horcadas РLeón
As Vali√Īas (Las M√©dulas)¬†– Le√≥n
Hayedos de Llamazares РLeón
Montegrande y el Xiblu РAsturias
Cascadas de Oneta РAsturias

Cada vez son m√°s frecuentes los rescates en monta√Īa de personas que subestimaron la ruta y sus capacidades.

Por eso:

‚ě° Mide bien los tiempos y las distancias. No te confies.

‚ě° Estate pendiente de los cambios meteorol√≥gicos, que aqu√≠ son muy r√°pidos.

‚ě° No vay√°is solos.¬† Si vas solo, haz saber a alguien donde estar√°s.

‚ě°Conoce las capacidades f√≠sicas de tus acompa√Īantes.

‚ě° Tener siempre un plan B. No seas cabez√≥n en acabar una ruta si no se puede por alg√ļn motivo.

‚ě° Respeta el entorno: procurar ir en silencio, inundaros de los sonidos y sensaciones del monte, que son muchas.

‚ě°¬†Lleva agua. O al menos, aseg√ļrate de que hay fuentes (con agua).¬†

‚ě° Y sobre todo, acu√©rdate de los detalles de la ruta: curvas, cambios de direcci√≥n, √°rboles destacados, cruces‚Ķ cualquier cosa viene bien y nunca se sabe en caso de p√©rdida.

Si vas a realizar frecuentemente salidas a la monta√Īa, te recomiendo que vayas pensando en federarte. Es siempre un buen seguro para accidentes o lesiones y adem√°s tiene varias ventajas comerciales, aparte de estar siempre en contacto con personas que comparten tu afici√≥n

Y recuerda siempre, que somos meros invitados en el bosque, en la monta√Īa, en el r√≠o. Respeta y cuida cada cent√≠metro.
A %d blogueros les gusta esto: